Tijdens de 30 minuten durende HIIT les, wordt het lichaam op een intensieve manier getraind en zal deze sterk verbeteren in kracht en conditie. De les bestaat uit een circuit van een aantal zeer effectieve oefeningen. Er wordt in groepsverband getraind en dit werkt zeer motiverend. De lessen zullen regelmatig variëren, zodat men geprikkeld blijft en positief gestimuleerd wordt. Er wordt getraind met het eigen lichaamsgewicht en er zal gebruik worden gemaakt van verschillende hulpmaterialen. De lessen zijn in groepsverband en voor iedereen toegankelijk. Iedereen kan op zijn of haar niveau het maximale uit de training halen.
